Uit je comfortzone
Soms is het fijn om uit je comfortzone te komen. Dit kan zijn door een bijzondere film te kijken, een wandeling te maken in een buurt die je niet kent of door een gerecht te koken waar je nog nooit van gehoord hebt. Maar de beste oplossing is nog altijd: een reis maken.
Ap Dijksterhuis heeft een boek geschreven: Wie (niet) reist is gek. Dijksterhuis is hoogleraar psychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Hij heeft een onderzoek gedaan naar de effecten van reizen. Hij heeft ontdekt dat het alleen maar positieve effecten heeft om regelmatig uit onze comfortzone te stappen.
‘De comfortzone is een ruststand,’ zegt Dijksterhuis. ‘Daar is niks mis mee. Het nadeel is alleen dat je hersenen in een ‘slaapstand’ komen. Daardoor kun je minder creatief worden en ga je minder snel een uitdaging aan.’
Volgens Dijksterhuis hebben we dus nieuwe prikkels nodig om uit de ‘slaapstand’ te komen. Dat kan op allerleimanieren: film, theater, een goed gesprek of door op reis te gaan. Dat laatste heeft de meeste effecten. Nieuwe natuur, nieuwe inzichten, andere culturele gebruiken, ander eten en andere mensen. Dit kan allemaal leiden tot verwondering. En verwondering is een heel nuttige emotie voor onze hersenen.
Woordenlijst
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: B1 – kom uit je comfortzone
De tijd is nu
Wakker worden. We hebben er altijd een beetje moeite mee in de winter. Als het onder het dekbed nog zo lekker warm is en het buiten nog zo donker is. Op zo’n dag vraag ik me altijd af waarom er elektriciteit bestaat. Vroeger stonden we gewoon op als het licht werd. Daar ben ik nog steeds een voorstander van.
Er is nog iets waar ik een voorstander van ben. Waarin we eindelijk beginnen te ontwaken en we ook nog best goed in zijn: een nieuw soort activisme. We maken ons eindelijk weer druk om dingen. We willen ons niet meer verstoppen onder het warme dekbed. Onze Instagram-tijdlijn heeft ons wakker geschud: #metoo, #thetimeisnow, #klimaatverandering.
Mensen vragen zich weer af hoe zij zelf het verschil kunnen maken. Er wordt aandacht besteedt aan mensen die goede dingen doen voor het milieu, mensen komen op voor de vrouwenrechten rondom abortus en de geschiedenis van Nederland en de VOC wordt kritischer bekeken. Er is een mooie term voor dit allemaal: ‘woke’. Deze term staat voor wakker blijven, of je ogen openen voor maatschappelijke onrechtvaardigheid.
‘Er is een verandering gaande,’ zegt An Kamer. ‘Dat wat we vroeger vanzelfsprekend vonden, levert nu vragen op.’ An Kramer, gespecialiseerd in organisatieverandering, schreef het boek Ben jij al activist?. ‘We zien dat materiële groei niet gelukkig maakt, en we willen ons inzetten voor wat nu echt betekenis heeft, ook op de lange termijn.’
Woordenlijst
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: B1 – De tijd is nu
Het werkboek dat hoort bij ons grammaticaboek: ‘Alle grammatica op B1-niveau’.
Het boek bevat meer dan 200 grammatica-oefeningen gebaseerd het ERK en het ABCD-model van Neuner.
Het boek is geschikt voor zelfstudie, maar ook voor in de klas.
Pre-order het hier met korting.
Volgens hersenwetenschapper Matthew Walker is je slaappatroon het beste wat je kunt aanpassen om je gezondheid te verbeteren.
We wisten allemaal al dat slapen belangrijk is. Maar volgens Matthew is het super belangrijk. Dat is nog niet helemaal tot ons doorgedrongen. Op de langere termijn heeft slecht slapen allemaal vervelende effecten. Je hebt meer kans op neurologische en psychische aandoeningen, maar ook je fysieke gezondheid kan achteruitgaan.
Matthew laat weten dat meer slapen dan ook flink je gezondheid kan versterken. Zorg dat je sowieso acht uur per nacht slaapt, vindt hij. Dit is niet alleen heel goed voor je gezondheid maar ook voor je leervermogen. Uit onderzoek blijkt dat als je iets oefent nadat je een nacht goed geslapen hebt, je het beter en sneller onder de knie krijgt dan de dag ervoor.
Soms is het moeilijk om acht uur aan een stuk te slapen. Het is ook niet per se natuurlijk. Iedereen heeft namelijk een middagdip. Bij culturen zonder elektriciteit wordt dan een middagdutje gedaan. Als het mogelijk is met je werk, is het dus slim om overdag een half uurtje te slapen.
Wil je niet vroeg opstaan?
Geen zorgen. Dat kan. Uit onderzoek blijkt dat de mensheid voor 40 procent uit vroege vogels bestaat en voor 30 procent uit nachtuilen. De overgebleven 30 procent zit ertussenin. Ben je een nachtuil? Dan heb je dikke pech met de maatschappij waar we al om 9.00 uur met ons werk beginnen, maar het is goed om te weten dat je daar dus niets aan kunt doen.
Woordenlijst
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: B1 – inzichten over slapen
Opeens vinden we de caravan weer helemaal leuk. Wat is het fijne van zo’n huisje op wielen en waarom maakt-ie nu een comeback?
Je eigen vakantiehuisje dat je overal neer kunt zetten. Het is weer helemaal hip. Jarenlang werden we hier liever niet in gezien, maar inmiddels omarmen we de caravan weer. In oktober 2017 telde Nederland 548.898 caravans en campers. Dit aantal is zonder twijfel opgelopen. Vanwaar die comeback? Karin Horstman, oprichtster van het blog I love kamperen ziet meerdere redenen.
Karin gaat geregeld op pad met de caravan. Ze vindt het een groot voordeel dat je vaker in het jaar weg kan. ‘In de zomer gaan we een paar weken naar Italië of Frankrijk. Daarnaast gaan we in de weekenden vaak naar de natuur. Dit is ongeveer een uurtje rijden van ons huis. Om even weg te zijn van alle drukte en beslommeringen.’
We verlangen naar ‘even helemaal niets’ vertelt trendwatcher Truus Dokter. ‘We willen weer terug naar de basis. Genieten van de natuur. Een caravan geeft je veel vrijheid hierin. Als je het op een plek niet meer leuk vindt, hang je je vakantiehuis achter de auto en zoek je een andere plek. Net zoals een moderne nomade.’
Truus Dokter vertelt ook dat veel mensen geen luxe meer zien in veel bezitten en veel geld verdienen, maar in veel vrijheid en een minder stressvol leven. Volgens Truus is dit ook te zien aan de opkomst van tiny houses. In een caravan of een camper voel je al een beetje hoe dat is.
Woordenlijst
1. terugkeer = terugkomst, comeback
2. omarmen = accepteren, het is weer welkom
3. meerdere = meer dan een
4. geregeld = regelmatig
5. beslommeringen = zorgen over wat je moet doen
6. nomade = iemand die zwerft
7. bezitten = wat van jou is
8. de opkomst = de groei
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: B1 – De terugkeer van de caravan
De reistrends van 2019
Azië is erg populair voor mensen die een verre reis willen maken, maar volgens Milou (expert reistrends) zullen toch veel mensen ergens anders op vakantie gaan: ‘Veel mensen gaan niet meer naar de plekken die al miljoenen keren geïnstagramd zijn. Ze willen ergens anders heen dan Thailand en Indonesië. Zij willen vooral naar Oost-Europa, Guatemala, Mexico of Panama.
Een stedentripje blijft populair. Mensen zullen niet meer naar steden als Londen, Barcelona of Parijs gaan. Ze zullen dit jaar eerder naar Servië of Roemenië gaan. Ook Montenegro wordt populair.
Wil je een stedentripje maken in Nederland? Kies dan eens voor Rotterdam of Maastricht.
Digital nomad families
Digital nomads zijn mensen die werken via het internet. Zij kunnen overal werken zolang de accommodatie internet biedt. Dit is erg populair onder de millenials. Er is ook een nieuwe trend zichtbaar: digital nomad families. Dit zijn jonge gezinnen die vaak rondreizen in een camper. Deze trend zal in 2019 groeien.
De babymoon
De laatste jaren gaan ook veel koppels op vakantie die in verwachting zijn. Dit wordt de ‘babymoon’ genoemd. Ze kunnen dan nog even met elkaar weg voordat de baby er is. Eilanden zijn erg populair bij deze groep, zoals: Ibiza, Bali of de ABC-eilanden.
Soloreizen
Ook soloreizen blijven populair. Dit wordt vaker geboekt in combinatie met een cursus om een nieuwe taal te leren of een yoga retreat. Azië is erg populair, vooral Thailand en Indonesië. Dit komt omdat deze landen veilig en makkelijk zijn. Ook zijn er veel andere reizigers. Het is makkelijk om mensen te ontmoeten als je je eenzaam voelt.
Woordenlijst
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: A2 – reistrends 2019
Wil je deze tekst + vragen en lesideeën wekelijks in je mail vinden? Schrijf je dan hier in.
Buikpijn van het lachen of grinniken om een grappige situatie? Lachen maakt je vrolijk. Ook is lachen heel gezond.
Wetenschappers doen er al meer dan honderd jaar onderzoek naar: kun je met je gezichtsuitdrukking je humeur bepalen? Een team van wetenschappers analyseerde dit. De uitkomst? Ja hoor, een lach maakt je blij.
In de afgelopen vijftig jaar werd de invloed van gezichtsuitdrukkingen bij meer dan 11.000 mensen geanalyseerd. Wetenschappers kwamen tot de conclusie dat een gezichtsuitdrukking invloed heeft op iemands gevoel. Hoewel de effecten op het humeur relatief klein zijn, werden de proefpersonen toch blijer als ze lachten. Als zij fronsten voelden ze meer boosheid en wanneer ze sip keken voelden ze zich droeviger.
Veel wetenschappers verwachtten deze uitkomst al, maar er was een kleine groep wetenschappers die deze aanname in twijfel trok. Dit onderzoek maakte een einde aan de twijfel.
Woordenlijst
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: B1 – van lachen word je blij
Wil je deze tekst + vragen en lesideeën wekelijks in je mail vinden? Schrijf je dan hier in.
Lezen is erg ontspannend, maar het kan je nog meer geven dan alleen ontspanning. Het kan je bijvoorbeeld een andere blik op de wereld geven.
Lezen helpt je om even te ontsnappen aan de omstandigheden. Je kan je zelfbewustzijn even blokkeren. Victor Nell, Zuid-Afrikaanse neuropsycholoog vertelt dat mensen tijdens het lezen behoefte hebben om te ontsnappen aan piekeren.
De Britse filosoof Alain vindt dat lezen zelfs kan dienen als therapie. ‘Literatuur geeft ons een extra bril waarmee we dingen net even anders kunnen zien.’ Met deze gedachte is ‘bibliotherapie’ ontstaan. Het basisidee hiervan is dat je boek leest dat aansluit bij dingen waar je op dat moment tegenaan loopt, zoals stress, verdriet of twijfels. Met een passend boek kun je je eigen problemen door de ogen van de schrijver zien of ervaren hoe de hoofdpersonen omgaan met een situatie die veel lijkt op de jouwe.
Veel lezers geven aan dat het lezen voordat je gaat slapen je helpt om de dag af te sluiten. Het is een manier om dagelijkse zorgen los te laten en meer ontspannen te gaan slapen.
Woordenlijst
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: B1 – bibliotherapie
Wil je deze tekst + vragen en lesideeën wekelijks in je mail vinden? Schrijf je dan hier in.
Het programma ‘Break Free’ is gewijd aan jongeren die omkwamen bij MH17. Deze week gaat de aflevering over Sascha Meijer die samen met haar grote liefde Tim omkwam.
Fieke besloot om Sascha’s reis voor Break Free alsnog te maken. Ze deed het niet alleen. Dat leek haar veel te heftig. Ze maakte de reis samen met Tessa, Sascha’s beste vriendin. Met Tessa werd ze veel hechter na het overlijden van Sascha. Zo hecht zelfs dat ze nu goede een goede vriendschap hebben opgebouwd.
Fieke (de zus van Sascha) en Tessa hebben samen door Indonesië gereisd. Dit is de reis die Sascha altijd wilde maken. ‘De reis met Fieke was heel bijzonder. We kenden elkaar al een hele tijd, maar in Indonesië merkte ik dat Sas en Fieke veel meer op elkaar lijken dan dat ik dacht. Tijdens de reis voelde het alsof Sascha erbij was. Ze was dicht bij ons.’
Woordenlijst
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: B1 – Sascha kwam om bij MH17
Wil je deze tekst + vragen en lesideeën wekelijks in je mail vinden? Schrijf je dan hier in.
Carnaval was oorspronkelijk een katholiek volksfeest, ook wel een eetfestijn. Daarna begon een periode van vasten voor 40 dagen. Romeinen hebben het feest jaren geleden al door Europa verspreid. De Portugezen brachten het festijn naar Rio de Janeiro. Hier wordt carnaval groot gevierd met tropische en kleurrijke kleding, optochten met de mooiste praalwagens en swingende straatfeesten.
Elk jaar komen er 400.000 buitenlanders en vijf miljoen Brazilianen naar Rio de Janeiro om carnaval te vieren. De toeristische sector in Brazilië ontvangt tijdens carnaval driekwart van zijn jaarlijkse bezoekers en er wordt tijdens dit feest 80% van het jaarlijkse bierverbruik geconsumeerd.
De beste carnavalsfeesten in Nederland kun je vinden in het zuiden. Vooral in Brabant en Limburg wordt carnaval gevierd. Soms krijgen steden een andere naam. Zo wordt Breda bijvoorbeeld ‘Kielegat’ genoemd en Tilburg ‘Kruikenstad’. Verder kun je naar Den Bosch, Maastricht, Venlo en Nijmegen om Carnaval te vieren. Het is gratis en toegankelijk voor iedereen.
Woordenlijst
De tekst + woordenlijst printen? Dat kan hier: B1 – het verschil tussen carnaval in Rio en caranval in Nederland
Wil je deze tekst + vragen en lesideeën wekelijks in je mail vinden? Schrijf je dan hier in.